Как больше гулять и меньше сидеть за компьютером

В моем подъезде живет дедушка лет 80, в прошлом спортсмен. Надо сказать, что он у нас самый модный во дворе. Последние новинки кроссовок New Balance я сначала вижу на нем, а потом только в фирменном магазине напротив. Ну и конечно кроссовки всегда в тон футболке и в идеальном состоянии.

Так вот, он каждое утро начинает с прогулки и проходит не меньше 10 км. Иногда он еще подтягивается на турнике. И при встрече, он часто говорит мне: «нужно больше ходить пешком».

Не бегать, не записаться на йогу или пилатес, не тягать железо — просто больше ходить.

Я-то на 100% согласен, но как? Сидишь целый день за ноутбуком или на машине куда. Как вот так вдруг стать резко спортивным и прогуливаться каждый день хотя бы 10 км, чтобы и в 80 лет быть огурцом.

Вот несколько вариантов, некоторые я даже начал внедрять:
1. Найти офис в радиусе 5-10 км. от дома и ходить туда пешком. Можно туда и обратно или хотя бы в одну сторону. Или снять квартиру в 10 км. от офиса — кому как проще.

2. Учить английский по дороге. Слушать аудиокниги или какие-нибудь курсы/подкасты и общаться через cambly и др. приложения с носителями языка. Как раз один урок -30-40 мин. для прогулки на 5 км.

3. Делать голосовые заметки. Голосом планировать задачи на день или подводить результаты. Мне нравится приложение — JustPressRecord.

4. Если у вас есть маленький ребенок — то тут все просто, вы с ним каждый день ходите гулять.

5. Если нет ребенка, можно завести собаку. Если с ребенком можно иногда не ходить на прогулку, то с собакой такой номер не пройдет. Как минимум 2 раза в день придется.

6. Совмещать прогулку с деловыми звонками. Можно даже CRM поставить на телефон.

7. Можно делать маршрут из 2-3х остановок-кафешек, где в каждом месте делать какое-то одно дело. В этой кафешке — отправил письмо, в другой — сделал юнит-анализ. Смена места и ограниченное время — очень круто стимулируют производительность.

8. Найти интересного попутчика. Сократ проводил обучение именно во время прогулок — это лучший способ для запоминаний и обсуждений.

9. Устраивать командой прогулки и обсуждения пешком (опять же по методу Сократа). Небольшой группой 2-3 человека. Если больше — сложнее обсуждать.

10. Обедать на расстоянии 2-3х км. от офиса, чтобы туда и обратно ходить пешком. 
#10идейдня

Еще варианты?

(Visited 1 times, 1 visits today)


Подпишитесь, чтобы не пропускать новые статьи

Comments

0 comments

Добавить комментарий