Треть жизни проходит во сне. Большинство взрослых людей спят откровенно плохо и не высыпаются. Короче, спрос и рынок огромен, а вот технологии, которые что-то существенно улучшают только появляются (или нет?)
Об этом тренде много говорил Grigory Bakunov на недавней встрече в United Investors. Во время презентации, я заметил на нем аж 2 гаджета для мониторинга сна — кольцо Oura и Apple Watch.
Хочу поделиться с вами своим личным опытом улучшения сна, а вы поделитесь своими. Так мы все станем спать лучше и крепче.
Мой текущий список проверенных методов такой:
1. Умеренная физическая и интеллектуальная нагрузка. Можно обвешаться гаджетами или принять снотворное, но гораздо лучше просто сходить в спорт-зал и написать пост. Спишь потом как младенец.
2. Отсутствие лишних обязательств. Стараться не обещать никаких сроков, не брать лишних обязательств и тем более кредитов. Худшее, что можно сделать — это купить гаджет для сна в кредит. Наличие кредитов портит сон вернее любых других способов.
3. Не пить на ночь. Сон алкоголика глубокий, но не долгий.
4. Свежий воздух. Проветривание. Можно в квартире поставить отдельную приточную вытяжку. Кто-то ставит еще ионизаторы и увлажнители. В целом, отдельная приточная вытяжка — хорошее решение для квартиры.
5. Бывать на природе. Много ходить пешком. Самый сложный в реализации пункт для городского жителя.
6. Качество постельного белья. Действительно влияет. Есть решения, которые охлаждают постель и, говорят, улучшают сон — не проверял.
7. Спать с кем-то, а не одному.
8. Соблюдать график и стараться ложиться сегодня, а не после полуночи. В идеале войти в ритм, например, в 22.00 отбой в 7.00 — подъем.
9. Не переедать на ночь. И вообще похудеть. Сбрасываешь 10 кг и спишь гораздо лучше — проверено.
10. Не пить кофе.
#10идейдня
Качество матраца, кстати, лично на меня особо не влияет, это скорее просто маркетинг.
Как можно заметить, в моем списке для улучшения сна нет ни одной новой прорывной технологии. Хотя я перепробовал разные штуки и с мониторингом сна и с будильником, который будит тебя в определенную фазу и даже маску с доп. подачей кислорода.
Но я буду рад попробовать новые методы на себе и поделиться с вами результатами. Тема-то действительно интересная и перспективная.
Короче, напишите ваши варианты и ссылки на интересные продукты и технологии в этой области. Всем хорошего сна.
Скачать статью в PDF